Fumat - tratarea dependentei

Fumatul este una dintre cele mai frecvente forme de abuz de substanţe folosite în scop recreaţional. Fumatul de tutun este de departe cea mai frecventă modalitate de a fuma, fiind folosită de peste un miliard de persoane, în majoritatea societăţilor umane.

Cea mai întâlnită metodă de a fuma este aceea prin intermediul ţigărilor, fie fabricate industrial, fie confecţionate artizanal, prin împăturirea unei cantităţi de tutun în hârtie. Dintre alte forme de fumat, se pot aminti folosirea pipei, a trabucurilor şi a narghilelei.

Majoritatea substanţelor care sunt fumate duc la dependenţă.

La fel ca orice alta preocupare, si fumatul este un obicei. Prin "obicei" se intelege o deprindere individuala castigata prin repetarea frecventa a aceleiasi actiuni sau un mod particular de a face ceva, de a se purta, imbraca, comun unei colectivitati sau categorii de persoane, obisnuinta, invat.

In cele mai multe cazuri, ei se vor imbolnavi in a doua jumatate a vietii, de boli grave respiratorii, cardio-vasculare sau au riscul de a dezvolta cancer la plamani, laringe, vezica urinara, pancreas etc. Aceste boli se vor instala treptat, dupa ani buni de practicare a fumatului si, de cele mai multe ori, in aceasta situatie, renuntarea la fumat devine realmente imposibila doar prin propria vointa.

A fuma inseamna a aspira, a introduce in caile respiratorii fumul de tutun din tigara, pipa, trabuc sau alte produse din tutun.

Fumatul si sanatatea

Chiar si la o trecere superficiala in revista a literaturii dedicate acestui subiect, se desprinde clar concluzia ca cei care fumeaza timp indelungat (mai bine de 10-20 de ani) si mult (macar un pachet de tigari, cinci trabucuri sau sase-sapte pipe, zi de zi), inhaland adanc fumul in plamani, vor trai mai putin fata de semenii lor de aceeasi varsta care nu au fumat niciodata.

Nicotina continuta in tigari este cea care induce dependenta tabagica, caracterizata prin: toleranta a organismului la tutun, dorinta persistenta de a fuma, incercarile repetate de renuntare la fumat soldate cu esec si necesitatea obtinerii efectului pozitiv psihoactiv.

Psihoactivitatea intretinuta de nicotina se datoreaza efectului pe care aceasta il exercita la nivelul sistemului nervos central. O data cu inhalarea fumului de tigara, fumatorul are impresia ca este mai energic, descrie o mai buna capacitate de concentrare, este mai atent si chiar mai binedispus, gratie efectului discret euforizant al nicotinei.

Fumatul - cum te lasi de fumat

O data cu renuntarea la fumat, unele persoane inlatura si evita orice le-ar putea aminti de acest obicei. O data ce au renuntat, ei nu se mai reapuca. Insa, pentru multe persoane nu este chiar asa usor. Atunci cand fumezi, corpul ravneste dupa nicotina din tigara. A renunta la fumat, e mult mai greu decat atunci cand incerci sa-ti schimbi orice alt obicei. E greu, dar se poate! Poti renunta fie reducand treptat numarul tigarilor, fie renuntand dintr-o data la ele. Nu exista un plan, o strategie valabila pentru toata lumea. Iti poti dubla sau chiar tripla sansele de reusita folosind in paralel si un tratament medicamentos.

Pentru cei mai multi este foarte greu sa renunte datorita dependentei de nicotina si astfel sunt tentati sa cedeze. Renuntarea la fumat poate da insomnii, iritabilitate, depresie, ceea ce face ca tot acest proces sa devina foarte dificil. Pe langa toate aceste simptome fizice, pot aparea si reactii de natura psihologica sau emotionala. Odata ce te-ai hotarat sa renunti la fumat, trebuie sa incerci sa te descurci si altfel in situatii de stres si emotie, nu aprinzandu-ti o tigara.

Fumat - efecte nedorite asupra sanatatii

Fumatul si impotenta

Fumatul distruge viata sexuala! Impotenta sau disfunctia erectila este incapacitatea repetata de a avea sau a mentine o erectie. In Romania, prevalenta disfunctiei erectile este de 25% in populatia generala, ceea ce inseamna ca unul din patru barbati sufera de impotenta. Studii realizate de Action on Smoking and Health (ASH) si British Medical Association (BMA) arata ca fumatul creste riscul impotentei cu 50%, risc care poate fi chiar mai mare in cazul asocierii fumatului cu factori de stress. In cadrul veteranilor din Vietnam s-a demonstrat ca a existat un risc cu 80% mai mare de aparitie a imptentei in cazul fumatorilor decat in cazul nefumatorilor.

Fumatul si infertilitatea

Fumatul produce infertilitate atat la femei cat si la barbati!

La barbati, infertilitatea se datoreaza efectelor nicotinei asupra aparatului circulator, ceea ce provoaca, pe langa impotenta, reducerea volumului de ejaculare, micsorarea numarului de spermatozoizi ejaculati precum si aparitia unor forme anormale si a unei mobilitati reduse a spermatozizilor.

Fumatul si declinul inteligentei

Cercetarile efectuate de Institutul de psihiatrie din Londra indica faptul ca fumatul este asociat cu declinul inteligentei. Studiul a examinat mai mult de 650 de oameni de 65 de ani si peste, pentru a determina puterea lor intelectuala si a inregistrat obiceiurile lor legate de fumat. Cercetatorii au demonstrat ca fumatorii au probleme mai mari decat nefumatorii sau decat fostii fumatori. Fumatul este un factor ce contribuie la bolile cardio-vasculare si arteroscleroza, ingusteaza arterele si astfel reduce alimentarea cu sange a creierului. Aceasta poate explica declinul inteligentei. Acest studiu este unul din lunga serie de cercetari ce demonstreaza impactul negativ pe care fumatul il are asupra sanatatii si starii de bine a oamenilor. Cu toate celelalte distrugeri provocate de fumat incluzand bolile cardio-vasculare, cancerul, emfizemul si altele, declinul inteligentei se adauga la lista de probleme de sanatate pe care fumatorii si le cauzeaza singuri.

Fumatul si fragilitatea imunitara

Fumatul afecteaza sistemul imunitar pe mai multe cai:
Leucocitoza (creste numarul globulelor albe).
Limfocitoza (creste numarul limfocitelor).
Modificarea echilibrului dintre diferite sub-seturi de limfocite.
Scaderea numarului celulelor Natural Killer (NK) care au un rol important in apararea organismului impotriva cancerului.

Fumatul si cariile

Fumatorii au de trei ori mai multe carii decat nefumatorii datorita placii dentare care duce la dezvoltarea bacterilor si apoi la carierea dintilor!

Fumatul si gingivita

Gingivita este o inflamatie a gingiilor datorata unei slabe igiene orale asociate fumatului. Fumatorii pasivi pierd dinti de trei ori mai frecvent decat nefumatorii!

Fumatul si halena

Halena fumatorului se refera la mirosul neplacut pe care il exhala si pe care nici o apa de gura sau pasta de dinti nu reuseste sa o indeparteze. Exista un proverb care spune: "Saruta un nefumator si vei simti diferenta! Din pacate mirosul, acesta se imprima si pielii si chiar daca nu esti fumator te afecteaza puternic. Chiar crezi ca partenerul/partenera vrea pe cineva care miroase ingrozitor?

Iata cateva dintre argumentele oamenilor de stiinta care pledeaza in unanimitate pentru abandonarea fumatului:

- tutunul nu contine nici un fel de substanta de care organismul ar avea nevoie;
- fumatul nu este o necesitate, ci o placere de moment, care, cu vremea, devine o obisnuinta greu de dezbarat;
- este nociv nu numai fumatorului, ci si persoanelor din jur, mai ales copiilor, socotiti pe buna dreptate, fumatori "pasivi";
- inalbeste unghiile si dintii, produce o halena respingatoare si accelereaza imbatranirea pielii, prin favorizarea ridurilor;
- fumatul poate fi una din cauzele nasterii premature;
- slabeste reflexele conducatorilor de vehicule, ceea ce contribuie la cresterea riscului de accidente;
- produce nenumarate suferinte, precum: cefalee, oboseala, ulcer gastroduodenal, cancer de plamani, bronsita cronica, boli cardiovasculare si lista poate continua;
- creste tensiunea arteriala si frecventa batailor inimii.

Iata deci sufeciente argumente pentru a ne lasa de fumat. In acest scop pot fi folosite anumite mijloace.

Cateva reguli pentru reusita incercarii de a renunta a fumat:

- lasatul de fumat se va face in afara perioadelor de examen sau a altor evenimente deosebite;
- perioada optima pentru o astfel de decizie este in timpul vacantei sau cu ocazia unei boli in care fumatul este contraindicat: guturai, gripa, bronsita, pneumonie, viroza respiratorie, ulcer in criza, infarct miocardic etc.;
- anturajul (membrii familiei, prietenii si colegii de munca) trebuie sa fie favorabili unui astfel de act;
- din momentul lasarii de fumat, vor fi suprimate toate tentatiile prin golirea buzunarelor de tigari, chibrituri, bricheta, etc.;
- localurile si reuniunile unde se fumeaza vor fi pe cat posibil evitate;

- se vor evita alimentele cu gust amar, deoarece ele pot trezi pofta de fumat. De exemplu: cafeaua, ciocolata (amaruie), berea, unele mirodenii, etc.

Fumatorii care vor sa se lase de acest obicei pot afla ca bananele fac mai usor de suportat lipsa nicotinei din organism.